1. Примерную суточную норму килокалорий, при которой вы не будете набирать вес, можно определить по такой формуле. Свой вес в килограммах поделите на 0,45 и умножьте на 14. Если же вы хотите не просто оставаться в форме, а похудеть, проделайте то же вычисление, только вместо реального веса подставьте желаемый. Придерживаясь этой заниженной цифры, ( Read more... )

Хочешь есть - ешь йаблоко.
Если ты не хочешь йаблоко - ты не хочешь есть. 

Что-то мне и 10-12 км в день, чувствую, становится мало... Уже вот отшагала больше 10, а вечером что же делать!? Короче, сейчас мелкого из сада заберу и ещё 4-6 накрутим с ним по бульвару... 

Размечала сегодня маршрут для группы здоровья, которую собираюсь вести.
В принципе, можно было справиться с этой задачей и по карте, но мало ли что...
Так что захотелось проверить лично.
8 км - стандартная дистанция, 6 - облегчённая, 4 - это для начинающих и 2 - для особо одарённых ( Read more... )

Так. Ну, проскакала сегодня лёгкой рысью аж целых шесть километров. Вроде бы немного, однако, мой организм, категорически отвыкнув от активного движения за последние несколько месяцев, не то чтобы устал, но пребывает в некотором изумлении ( Read more... )